StéFit'Eau:
Coaching Fitness, AquaForme & Natation
AquaForme
Partageons ensemble des moments sportifs et de convivialité
Elles sont destinées à toutes personnes désireuses de garder la forme, de perdre du poids, de se défouler ; les hommes et les femmes, jeunes et moins jeunes, sportives ou sédentaires !
AquaFit
Une séance d'AquaFit dure 45 minutes pendant lesquelles je vous guiderai sur les exercices à effectuer sur le rythme de la musique.
Tout au long de la séance, plusieurs groupes musculaires sont sollicités grâce à la diversité des mouvements que vous effectuerez, à la résistance de l’eau que vous ressentirez différemment si du matériel est ajouté (haltères, frites, etc.) ou de la vitesse d’exécution du mouvement ! (Plus le mouvement est rapide, plus la résistance de l’eau augmente)
AquaCircuit
L’AquaCircuit est une séance intéressante car elle est complète. Vous solliciterez les membres supérieurs et inférieurs, le dos, les abdominaux et bien sûr, le cœur.
Avec un enchainement d’ateliers utilisant du matériel (trampoline, bike, traction, elliptique, etc.), vous effectuerez plusieurs fois le circuit sur 40 minutes environ
Cette séance ludique mais pas moins physique est adaptée à tous. L’avantage est que vous pouvez y aller à votre rythme selon vos objectifs
AquaCrossfit
L’AquaFit’Training est un combo du Crossfit et de l’AquaCircuit. Avant que vous disparaissiez pensant que ce cours n’est pas fait pour vous ou que vous ne voulez pas ressembler à Hulk, attendez un peu et lisez la suite ! ^^
La séance est composée de plusieurs tours, de plusieurs ateliers qui se trouveront dans l’eau et hors de l’eau ! Restez avec moi et pas de panique !!
Vous effectuerez des exercices de base au poids de corps ou avec des poids légers comme le squat, la corde à sauter, les abdos et le gainage, des burpees, le Swiss Ball etc. Ne partez pas encore !!
Ca peut vous paraitre très physique et difficile, et à me relire, ça peut aussi faire peur ! Mais, car il y a un mais, de nombreuses options existent pour vous permettre d’évoluer à votre rythme, dans de bonnes postures pour éviter les blessures!
Il faut essayer pour se faire une idée! Alors n'hésitez pas et lancez-vous ce challenge! (Et... vous ne ressemblerez pas à Hulk!)
AquaBike
30 minutes à pédaler mais pas seulement ! En activant les bras, on sollicite les différents groupes musculaires du haut du corps, y compris les abdominaux grâce au gainage constant et augmenté dans certaines positions sur votre vélo.
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